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あなたのカラダ年齢は何歳ですか？
このDVDには、いつまでも健康で美しい身体でいるためのノウハウが凝縮されています。
症状ごとに対応したストレッチ・身体の各部別の筋力トレーニング・メタボリックシンドローム対策として作られた年代別の有酸素運動を３本柱にしながら、自律訓練法やツボ押しなどの健康法を随所に取り入れて作られていますので、ご自宅で本格的なエクササイズが無理なく楽しめます！
ただ一緒に必要な箇所を行うだけで、無意識のうちに、心も体も健康に、そして、美しくなれるよう工夫されています。
もちろん全部できれば最高ですが、一つずつでも大丈夫！大切なのは楽しんで続けることです。
百聞は一見にしかず！さあ、とにかく始めてみましょう！
※（）内は各運動メニューの収録時間（所要時間）です。
【気分転換・簡単ストレッチ】
腰痛・肩こり・眼の疲れ・脚のむくみを改善するためのストレッチです。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。
●ch01 腰痛にきくストレッチ（10:08）
1 寝た状態の運動（02:22）
2 座った状態の運動 Ver.1（01:39）
3 座った状態の運動 Ver.2（03:11）
4 立った状態の運動（02:41）
●ch02 肩こりにきくストレッチ（05:44）
1 座った状態の運動 Ver.1（01:09）
2 座った状態の運動 Ver.2（01:33）
3 立った状態の運動 Ver.1（01:26）
4 立った状態の運動 Ver.2（01:21）
●ch03 目の疲れが取れるストレッチ（06:20）
1 イスを使った運動 Ver.1（01:26）
2 イスを使った運動 Ver.2（01:50）
3 イスを使った運動 Ver.3（01:40）
4 イスを使った運動 Ver.4（01:09）
●ch04 脚のむくみが取れるストレッチ（05:54）
1 しゃがみ状態の運動（01:40）
2 座った状態の運動 Ver.1（01:47）
3 座った状態の運動 Ver.2（02:17）
【気になるところにきく筋力トレーニング】
お腹・ウエスト・二の腕・下半身の各部位別のシェイプアップ運動です。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。
●ch05 ポッコリおなかをへこませよう（04:43）
1 寝た状態の運動 Ver.1（01:00）
2 寝た状態の運動 Ver.2（00:57）
3 寝た状態の運動 Ver.3（01:13）
4 寝た状態の運動 Ver.4（01:18）
●ch06 くびれを作ろう（4:58）
1 寝た状態の運動 Ver.1（01:37）
2 寝た状態の運動 Ver.2（00:57）
3 立った状態の運動 Ver.1（00:48）
4 立った状態の運動 Ver.2（01:21）
●ch07 二の腕を引き締めよう（04:43）
1 しゃがみ状態の運動（00:54）
2 立った状態の運動 Ver.1（00:59）
3 立った状態の運動 Ver.2（00:47）
4 立った状態の運動 Ver.3（01:48）
●ch08 下半身を鍛えよう（06:55）
1 立った状態の運動 Ver.1（02:06）
2 立った状態の運動 Ver.2（01:30）
3 イスを使った運動（00:53）
4 寝た状態の運動（02:11）
【音楽に合わせて有酸素運動】
音楽に合わせて行う約9分間の有酸素運動です。カラダ年齢60代以上コースは動きをゆっくりと行うので高齢者でも大丈夫。普段まったく運動をしない方は、年齢に関係なく60代以上コースから始めて、慣れたら他のコースに進みましょう。20代コースは、ジャズダンスの要素を取り入れているので上級者向けです。無理をせず、自分のペースで行いましょう。
●ch09 カラダ年齢６０代以上コース（08:59）
●ch10 カラダ年齢４０・５０代コース（08:37）
●ch11 カラダ年齢３０代コース（09:29）
●ch12 カラダ年齢２０代コース（09:07）
監修・講師：watari／出演：高柳陵子
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