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ゆっくりとした動きと深い呼吸――
スポーツや健康法として親しまれている太極拳。
紹介する太極拳は、第一人者、故 楊名時（ようめいじ）氏が創った「楊名時２４式太極拳」を基本としています。これは心と体の健康を第一に考え、誰にでもできるよう工夫された簡単な太極拳です。
さらに、このＤＶＤでは、「楊名時２４式太極拳」をもとに、前半を「不老拳（ふろうけん）」、後半を「百花拳（ひゃっかけん）」の２つに分け、それぞれ一式ずつ詳しく解説していきます。
年齢や体力に関わらず、いつでもどこでも気軽に１つの型から実践できるようにアレンジしました。
毎日、少しずつ、そして長く続けて、心と体の健康を高めていきましょう。
【不老拳】
太極拳の基本となる大切な動きを練習できます。体力に自信がなくても続けやすいのが特徴。
立禅・スワイシォウ
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十字手（シツシォウ）
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第１式 起勢（チシ）
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第２式 野馬分ゾン（イエマフェンゾン）
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第３式 白鶴亮翅（バイホリャンチ）
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第４式 楼膝拗歩（ロウシヤオブ）*1
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第５式 手揮琵琶（シォウホエピパ）
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第６式 倒捲肱（ダオジュアンゴン）
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第７式 左攬雀尾（ヅゥオランチュエウェイ）
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第８式 右攬雀尾（ヨウランチュエウェイ）
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第９式 単鞭（ダンビェン）
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十字手（シツシォウ）・収勢（シォウシ）
*1：「楼」は正しくは手へんになります。
【百花拳】
足腰を使う動きが多くなります。こちらは、上級者向けですが、無理をせず楽しみながら練習を続けることを目標にしましょう。
開花観空
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起勢（チシ）・第９式 単鞭（ダンビェン）
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第１０式 雲手（ユンシォウ）
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第１１式 単鞭（ダンビェン）
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第１２式 高探馬（ガオタンマ）
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第１３式 右ドン脚（ヨウドンジァオ）
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第１４式 双峰貫耳（スゥアンフォングァンアル）
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第１５式 転身左ドン脚（ズゥアンシェンヅゥオドンジァオ）
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第１６式 左下勢独立（ヅゥオシャシドゥリ）
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第１７式 右下勢独立（ヨウシャシドゥリ）
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第１８式 左右穿梭（ヅゥオヨウチュアンスオ）
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第１９式 海底針（ハイディゼン）
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第２０式 閃通臂（シャントンベイ）
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第２１式 転身搬ラン捶（ズゥアンシェンバンランチュイ）
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第２２式 如封似閉（ルフェンシビ） 収勢（シォウシ）
※百花拳には、通常の２４式太極拳の第２３式と第２４式の動きがありません。
２４式太極拳として学びたい場合は、DVDの最後に第２２式から第２４式までの一連の動きが収録されていますので、そちらをご覧ください。
【通常の２４式太極拳の流れ】
第２２式 如封似閉（ルフェンシビ）
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第２３式 十字手（シツシォウ）
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第２４式 収勢（シォウシ）
【プロフィール】
●監修・出演：楊慧（ようけい）
NPO法人日本健康太極拳協会監事､楊名時太極拳師範。故､楊名時氏の長女｡
現在、カルチャーセンターでの指導やテレビ、雑誌など、各方面で活躍中。著書多数。
●実技：楊玲奈（ようれいな）
楊名時太極拳準師範。母・楊慧の指導のもと、幼少より太極拳や中国文化を学ぶ。
現在、カルチャーセンターなどで楊名時太極拳の指導を行う。
(C)2010 NHKエンタープライズ
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