|
大好評の健康体操第2弾、ついに登場！
自宅で簡単！たたみ一畳でできる、健康トレーニング！
むくみを解消するためのストレッチ・メタボとむくみにきく健康トレーニング・メタボリックシンドローム対策として作られた年代別の有酸素運動を3本柱にしながら、メタボ改善に加え、むくみの解消に効果的なストレッチなどを多数紹介します。たたみ一畳あればできる健トレばかりなので、会社で、自宅で簡単に続けることができます。また、全身をゆっくりとほぐし、身体を引き締めることによって、毎日いきいきと過ごせます。無理なくできる健トレ運動から、少しがんばる健トレ運動まで、健やかで健康な体と心を保つために、リラックスして行いましょう。
【むくみをとろう 健康ストレッチ】
むくみを改善するためのストレッチです。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。
■立って行うストレッチ：●首 ●肩 ●背中 ●両わき ●胸
■座ったまま行うストレッチ：●足首 ●腰と脚の裏側 ●わき腹
【メタボとむくみにきく健康トレーニング】
各部位ごとに行うシェイプアップ運動です。ナレーションを聞きながら、画面に合わせて行いましょう。
●健トレ1 股関節を柔らかくする健トレ
●健トレ2 ももの内側と外側を伸ばす健トレ
●健トレ3 おしりとウエストを引き締める健トレ
●健トレ4 ももを伸ばしてウエストを引き締める健トレ
●健トレ5 腹筋を鍛える健トレ Part1
●健トレ6 腹筋を鍛える健トレ Part2
●健トレ7 腰とおしりを鍛える健トレ
●健トレ8 おしりをシェイプアップする健トレ
●健トレ9 ウエストを引き締める健トレ
●健トレ10 内ももをシェイプアップする健トレ Part1
●健トレ11 内ももをシェイプアップする健トレ Part2
●健トレ12 内ももをシェイプアップする健トレ Part3
●健トレ13 体の背部全体を引き締める健トレ Part1
●健トレ14 体の背部全体を引き締める健トレ Part2
●健トレ15 胸・肩・肩甲骨の健トレ
●健トレ16 二の腕をシェイプアップする健トレ
●健トレ17 体全体をシェイプアップする健トレ
【音楽にあわせて有酸素運動】
音楽に合わせて行う約10分間の有酸素運動です。カラダ年齢60代以上コースは、動きをゆっくりと行うので、高齢者でも大丈夫。普段まったく運動をしない方は、年齢に関係なく60代以上コースから始めて、慣れたら他のコースへ進みましょう。20代・30代コースは、ジャズダンスの要素を取り入れているので上級者向けです。無理をせず、自分のペースで行いましょう。
●カラダ年齢60代以上コース
●カラダ年齢40・50代コース
●カラダ年齢20・30代コース
【watariプロフィール】
東京大学教育学部健康教育学科卒。健康教育学士。学位論文は『ダンスセラピー』。医学誌『日経メディカル』（日経ＢＰ社）記者・教育誌『キャリアガイダンス』（リクルート）記者を経て、演出家・振付師としても活動を始め、映画『Ｓｈａｌｌ ｗｅ ダンス？』では、芸術監督として、ダンス関係のすべての演出・振付・出演者全員のダンス指導を担当する。現在は、心理カウンセラー・音楽療法士・ダンスセラピストとしての活動も始め、『心と体と社会の健康』をモットーに、『健康体操』の普及に力を入れている。日本音楽療法学会会員。健康教育学士。
監修・講師：watari
出演：高柳陵子・高柳彩・高柳奏
協力：エターニティ
発売・販売元：株式会社 竹緒
(C) 2011 Eternity / TAKEO Inc. All Rights Reserved.
|
